不想勉強自己迎合別人？學會獨處能讓你的人際經營更輕鬆

很多人都知道男朋友的LINE不僅能給產品選購建議、膚況諮詢、還能聊心事，在中秋連假最後一天時，我們接到了一個很有趣的訊息

『男朋友，我有一件心事不知道該跟誰說，只好來煩你們，我有時候會覺得不想勉強自己迎合朋友，但又不想自己一個人在房間，想著想著就想哭，我這樣正常嗎？』

大家不用擔心，這位女友在小天使阿君的開導下，已經心情開闊，但阿君也說道，他發現在寒暑假或是連假期間特別容易接獲這類心情問題，請特助來寫文章開釋一下XD

其實這類困擾我通稱為『獨處困難症』。
不論你是無法一個人待在同個空間，或是喜歡獨處卻害怕被說邊緣的女友，相信這篇文章都能帶給你一點補給能量。

無法獨處

何謂獨處困難？

先跟大家說一個觀念，在心理學上，一個人不代表獨處，特別是現在社群媒體及網絡發達的情況下，若沉浸在網絡世界中，我們稱之為『一人社交』，如你發現，在喧鬧後的平靜更會讓你感到浮躁，開始想跟人對話，通常你屬於輕度獨處困難者。

那什麼情況才算獨處呢？
當你以個體與外界無互動，或者意識上與他人分離才算，例如你跟另一半處在同一空間卻毫無交集，或是你在喧鬧的咖啡廳中一人看書，都算是獨處。

而有些人在真正獨處時，會不斷產生自我懷疑，找不到生活的意義，若你在找不到人聽你傾訴時，總是不斷往負面思考，且無法控制或打斷情緒，這樣的你屬於中度獨處困難者。

根據特助身邊朋友的經驗，這時你更該找到解決方式，學會和內心對話，練習面對片刻平靜，否則很容易從自我懷疑，變成自我放棄，對課業、工作、家庭、人際產生影響後，陷入不斷自責的輪迴，淪為重度獨處困難者，衍伸出抑鬱等心理疾病。

在開始和內心對話前，你要先釐清一個問題，你是自願獨處？還是非自願獨處？

非自願獨處是指渴望有人陪伴，但無法做到，從而被迫一個人。這種情況經常出現在新團體中，例如大一新生、進入新職場、或是無法融入原有團體中的情況。

就像我的朋友阿牛，在進入一間人員流動率高的公司時，發現老鳥們已經自成一群，在不確定他會做多久前，不願意釋出太多善意，這時，阿牛就是被迫獨處，想當然他孤獨哀愁的負面情緒就會比較多。

而自願獨處則是你主動選擇一個人，是擁有較高自主性的情況。

例如我的大學同學Helen就是熱愛獨處的人，放假的多數時間，她都喜歡一個人在宿舍畫畫或是看書。

她曾說「我可以群居，但更喜歡獨處，那是因為跟別人相處對我來說要顧慮很多，需要耗費很多能量，所以可以的話，我選擇把多數的時間留給自己」。

那我們會覺得Helen很怪嗎？
才不呢！我們都很羨慕她能自己快樂的完成很多事，像是一人火車環島，會說別人怪的人，自己心態才有問題！

不知道你有沒有遇過一種情境，當你被某部電影預告吸引，卻找不到人陪你去看時，只能放棄；或是沒人相伴時，你不敢自己巧立名目，前往你心心念念的餐廳大快朵頤，這時，我們就能發現獨處的優點『享受當下』。

亦或是因為不好意思拒絕，只能參加聚會，一遍又一遍重複聽著別人的抱怨或炫耀，還要不斷在腦中搜尋適合回覆的詞句，比考試還累，這時，你就能發現獨處的另一優點「心靈放鬆」。

還有當另一半不在身邊，或是需要遠離家鄉獨自生活時，你想緊迫盯人又怕對方覺得煩，或是瘋狂認識新朋友帶給親友或另一半不安全感！這時，你又能發現獨處的優點「自我認同」。

總之，獨處的好處很多，如果你本來就很會和自己獨處，我真的是要站起來瘋狂給你掌聲，因為你已經學會一項70%的人不會的課題，當然我也不是教大家邊緣，而是希望大家都能成為一個成為一個喜歡和自己獨處，但並不排斥參加社交活動的人。

承上所說，你要先改變自己的狀態，才能真正和自己對話。若你屬於一個人自在但不甘心，群居又覺得要配合他人不開心，那你可能會不斷陷入中度獨處困難的可怕迴圈。

所以首先，你要釐清”此刻”哪種狀態下會讓你更輕鬆？

若喜歡自己一個人相處，那就要告訴自己『自我滿足比滿足他人更讓你舒服』

若你是屬於被迫獨處，且你不喜歡，那就要找到融入群體的方式，歡迎可以嘗試特助這篇屢獲好評的文章【快速融入團體的交友5術】（點我衍伸閱讀）

那如果你想開始練習和自己獨處的可以參考以下方法囉！

1. 慢慢來，先從吃飯不要划手機開始

2. 空閒時間做喜歡/有興趣的事，看書、畫畫、跑步都是很不錯的選擇

3. 如果在家讓你心慌，可以轉移地點，到咖啡廳、或是戶外都很棒

4. 獨自一人茫然時，可以觀察身邊事物，像特助自己在餐廳吃飯時，很喜歡看看路過的人穿搭、窗外風景，都會給你帶來不同靈感。

當然人在學習獨處時，總會面對某些負面情緒無法自我排解，這時千萬不要勉強，找個朋友吐露療傷吧！不要害怕被嫌煩，也不要擔心這樣的自己不符合別人眼中形象，別忘記”自我認同”也是獨處的一環，能適時展現真我，也能讓你在與群居時讓自己和朋友都更輕鬆。

最後，我們很～偶而會接獲一種訊息，就是他不想迎合別人，也不想被孤單，該怎麼辦？

那我就建議如果你只想找合得來的朋友，那要學會主動出擊認識朋友，再從中篩選出想深交的對象；如果你也不願意主動出擊，就只能學會獨處，並且等願意主動的良人出現囉！

今天的文章就提供給心靈上正面臨矛盾的女友們參考，也歡迎正在面臨心情青紅燈的女友們可以到LINE找我們聊聊唷❤←點我飛到LINE